The North Face UTMB 2014. Guía práctica por Trailrunningreview.com

Hemos pasado tres años acumulando puntos y experiencias en otras carreras para acabar asistiendo a una de esas carreras icónicas dentro del panorama Ultra. La The North Face Ultra Trail du Mont Blanc 2014 será nuestra “primer UTMB”, pese a que ya pudimos probar una buena parte de su recorrido en la CCC 2012. Esa edición estuvo marcada por un tiempo realmente malo y donde el recorrido fue modificado esquivando la Tête aux Vents. Pese a las adversidades, nos dejó un gran sabor de boca para volver a embarcarnos.

La The North Face UTMB es una de esas carreras que a buen seguro muchos de vosotros tenéis en vuestra lista de los deseos. Nosotros también la incluimos en nuestra lista y hemos cumplido con todos los trámites para poder estar en la línea de salida: acumular puntos en 2012. Sorteo. Ohhh, en 2013 no pudo ser. Más puntos. Sorteo. En 2014… Bingo!!!. Estamos en la lista de los agraciados para estar en la línea de salida de una carrera con 168 km y 19.236m de desnivel acumulado por delante... Algo que solo podemos entender los que disfrutamos de este deporte. Los que no lo practican, solo con oírlo ponen cara de incredulidad.

Todo listo, ahora sí, este año sí que sí toca entrenar. Así que el 2014 lo podemos titular como “El año de los entrenos”. Con una media de 5 sesiones semanales que van desde los 45 minutos hasta las 14 horas, las camisetas, pantalones cortos o mallas han pasado ha ser nuestra segunda muda. Además, el consumo de material ha aumentado drásticamente: 5 modelos de zapatillas machacados y 3 más que están en las ultimas, 2 palos rotos y alguna mochila que ha pasado a mejor historia...

Y en la época de las métricas, de análisis, estiramos un poco de nuestro Suunto Ambit 2 y estos son algunos de los datos: 
- Más de 85.000 kcal consumidas
- Kilómetros acumulados como para cruzar la península varias veces
- Horas de entreno como para acumular 3 semanas fuera de casa.  


Los números en este sentido marean! Pero claro está, o se sufre entrenando, o se sufre en la carrera, pero si algo está claro es que una carrera como UTMB no se puede improvisar.

Y finalmente no es una carrera fácil, pero tampoco de las más difíciles, entre un 50% y un 60% de los participantes consigue pasar la línea de meta. Participan 2.3000 corredores y corredoras de un buen número de países, y es que un par de días antes Chamonix deja su relativa tranquilidad para acoger a todos ellos en su calle principal mirando tiendas de material.

 

Cuantos incumplirán aquel dogma que dice: “No estrenes nada el día de la carrera”! Muchas son las experiencias que hay por Internet sobre la participación en primera persona en la carrera o crónicas de los ganadores. En este artículo pretendemos dejaros nuestra experiencia y recomendaciones para poder afrontarla.

Puntos previos

La The North Face Ultra Trail al Mont Blanc es una carrera en la que inscripción está sujeta a conseguir una puntuación previa. Estos puntos se consiguen cada vez que se finaliza una carrera de Trail sujeta a las condiciones de UTMB. Hay carreras de 1, 2, 3 y 4 puntos. Para futuras ediciones serán necesarios 8 puntos conseguidos en un máximo de tres carreras y en no más de dos años. Esto implica que como mínimo hay que hacer dos carreras de 3 puntos y una de 2 puntos.

 La fórmula para calcular estos puntos es:

 Coeficiente = Km’s + (Desnivel positivo / 100)
1 punto = Entre 65 y 89
2 puntos = Entre 90 y 129
3 puntos = Entre 130 y 179 puntos
4 puntos = Más de 180 puntos

Poniendo como ejemplo una carrera de 90 km + 4500 metros positivos el coeficiente resultante es de 135 y nos da como resultado una carrera de 3 puntos. Con este sistema la organización se asegura que el año antes de nuestra inscripción nos hemos preparado y podemos hacernos una idea del esfuerzo.

Para conocer las carreras que dan puntos, la organización pone a disposición un listado con todas las del año siguiente. Como consejo y si el bolsillo lo permite, es una buena opción aprovechar las carreras puntuables para disfrutar de otras carreras alejadas de nuestro lugar de entreno habitual. Es una buena excusa para viajar y descubrir nuevas montañas y países.

Cómo inscribirse y sorteo

Con los 8 puntos en el bolsillo quedan dos pasos previos. El primero de todos es esperar a que se abran las listas a final de año y cursar la petición. La segunda: tener bastante suerte! Cada año se inscriben muchos más corredores de los que la organización admite en la línea de salida, así que es probable que el primer año la suerte no esté de nuestro lado, pero la organización ya cuenta con ello y para el segundo año hay prioridad para los que el año anterior no tuvieron suerte. Así que el segundo año es muy probable que podamos asistir y el primero sea un trámite más burocrático. 

Los puntos acumulados son válidos durante dos años, así que podremos guardarlos aunque para mantener la forma física y seguir disfrutando del trail es bueno seguir acumulando los puntos necesarios por si necesitamos un tercer año. A veces una lesión en mala época podría dar al traste con nuestra segunda inscripción.
Realizar la preincripción

Alojamiento
Si en la lista del sorteo sale tu nombre, primero de todo enhorabuena y lo segundo debes empezar con los preparativos. Sí, todavía quedan 8 meses, pero la oferta hotelera de Chamonix se llena con facilidad. Hay que pensar que se celebran varias carreras en las mismas fechas y aunque la oferta es abundante, muchos son los corredores que toman la salida y además hay que sumar a ellos los acompañantes.

Algunos corredores aprovechan a pasar la semana completa y disfrutar con la familia, realizar algunos entrenos o turismo. Es una buena opción para no hacer solo el viaje para la carrera. Muchos de los corredores profesionales pasan las dos o última semana reconociendo el recorrido, así que es posible cruzárselos entrenando.

 

Acompañantes

Con el alojamiento resuelto, posiblemente también tengamos una orientación de si tendremos acompañante que nos pueda dar soporte durante la carrera. Para ellos la organización monta un sistema de transporte con autobuses entre los puntos de paso, de esta forma intenta evitar que se dispute un “rally” por las carreteras de los Alpes donde los acompañantes intentan llegar a los controles a tiempo. Para contratar este servicio hay que dar de alta a los acompañantes en la Web y contratar el billete. Tener en cuenta que solo uno de ellos podrá estar acreditado por corredor y por conseguiente entrar a las carpas con el participante.

Tanto si cuentas con el servicio de acompañante “in-situ” como si no, puedes dar alguno de alta. De esta forma podrá recibir los mensajes de tus tiempos de paso, pronóstico de avance, etc aunque esté en casa.

 

Certificado médico

Para poder llevar una carrera de estas dimensiones a buen puerto es importante cimentarla sobre una buena estrategia o planificación. Al igual que debemos realizar todos los pasos para el sorteo, ahora deberemos pasar una prueba médica que nos certifique un buen estado de salud. Es importante realizar una buena prueba de esfuerzo que también nos ayude a saber nuestro estado actual. Además, también es recomendable realizarnos un análisis de sangre y una revisión cardiaca. Estos dos puntos no son obligatorios, pero nos pueden ahorrar problemas o algún susto. El certificado se debe cumplimentar y subir al espacio del corredor antes de finales de mayo del año en que participaremos.

 

Entrenamiento

Con todos los pasos anteriores correctos podremos construir un buen plan de entreno, más o menos pormenorizado, pero en los que los ingredientes que creemos no pueden faltar son:

- Kilómetros y kilómetros de entreno por montaña.

- Participación en carreras para seguir ganando experiencia.

- Una buena alimentación diaria adaptada al volumen de ejercicio.

- Comprar y experimentar con el material que posteriormente usaremos el día de la carrera.

Hemos puesto algunos de los puntos a tener en cuenta. Sobre este punto existen cientos de libros, teorías y entrenadores. Cualquier opción es válida, pero es muy importante saber en qué estado nos encontramos y cual es un estado realista en el que vamos a llegar a la carrera. En carreras tan largas vale más la pena ser humilde con el resultado esperado y más si es nuestra primera participación.

 

Molestias y lesiones
Toda esta carga de trabajo es probable que al cuerpo acabe produciendole sobrecargas o incluso alguna lesión. Es importante contar con un buen soporte médico previo durante los entrenos para corregir a tiempo posibles dolores. Tener algún fisioterapeuta y médico a los que acudir cuando surgen las primeras molestias será muy importante para poder afrontar los años de preparación previa.

Estrategia de carrera
En las carreras previas a nuestra participación (sobre todo si el primer año no hemos tenido suerte en el sorteo) es importante probar ritmos de carrera que luego emplearemos en la The North Face Ultra Trail al Mont Blanc.

Hace unos meses realizamos un reportaje de Ultra Estrategia – Estrategia para una ultra en el que resaltábamos puntos importantes a tener en cuenta -. Os animamos a darle un repaso y coger lo que más se adapte a vuestro estilo.

La carrera: UTMB 2014
Nosotros hemos cumplido todos los puntos. Este 2014 estaremos en la línea de salida y esperamos que todos estos puntos y la experiencia acumulada nos sirvan para cruzar la línea de meta si no tenemos ningún contratiempo.

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